ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月06日(水)

ヘイポーの1日

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[ヘイポーの一発逆転!?]
【今日の出来事】
本日【カラダカラ】よりまさか!まさか!のメール?
今回は温泉駄目だったか〜とあきらめていた矢先!
キターーー大好物の温泉キターーー!
【下呂温泉】いただきましたm(__)m
大変恐縮です。ありがとうございましたo(^-^)o

本日の昼ランはLSDで2時間弱走りました〜足の様子見ようと思います。
芝生の上を走るようにしました。アキレス腱の痛みもそれほど気にならない調子良い!!
ポカポカ気持ち良く走れました。アンダーアーマーも調子良い!!早朝1枚では寒いだろう~
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
アスファルトの足への衝撃!ハンパなくねぇ~給水はナシでした。
【朝ごはん】
白湯、みかん、コーヒー、チョコパン
【昼ごはん】
スクランブルエッグオリーブ
【間食】
コーヒー、りんご
【晩ごはん】
炭酸水、大根一本サラダ、かに、ポポロン、ポテチ、ウーロン茶
【夜食】
【今日の感想】
ヘルスィーに行きたいと思います。間食も・・・食べちゃった!
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好!1/3より西式〜平床寝台(床で寝る)途中覚醒時、ベッド→床寝をする。
やってみると意外と気持ち良い!硬枕は探し中〜!


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
20km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
2回
休肝日(回) のグラフ
体重
67.65kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1869kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
白湯(1人前) --- kcal
みかん(3人前) 75.9 kcal
9時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
ヤマザキ チョコパン(1人前) 124 kcal
12時
味の素 アミノバイタルゼリ(1人前) 29 kcal
14時
スクランブルエッグオリーブ(1人前) 185 kcal
15時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
16時
りんご(1人前) 184 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水(2人前) 0 kcal
20時
大根(根)(5人前) 666 kcal
かに(1人前) 86.4 kcal
トップバリュー ポン酢(0.3人前) 69 kcal
21時
明治製菓 ポポロン(1人前) 77 kcal
湖池屋 ポテチ(1人前) 361 kcal
ロッテリア ウーロン茶(1人前) 0 kcal
  1869 kcal
食事レポートを見る
コメント
リエ 2010/01/06 11:07
ヘイポーさん、あけましておめでとうございます!
今年もよろしくお願いしますね~☆
いいなぁ、下呂温泉!行ったことないわ~。
新年早々、縁起が良いですね~、いい一年になりそうじゃないですかー♪
いっぱい温泉入って、身も心も癒してきてくださいね☆
 ヘイポー 2010/01/06 16:49
 リエさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

あけましておめでとうございます。本年も宜しくお願いしますm(__)m

いや~来ましたね~すでに今年の運を使い果たした感も!?

息子も温泉好きなのでふやけるまで浸かりたいと思います。

                             ヘイポーより
浜ジョー 2010/01/06 13:40
今日、メール届いたの? 
下呂は競争率、高かったからね♪ おめでとう~♪( ̄∇ ̄+) キラキラキラ~♪
 ヘイポー 2010/01/06 17:01
 浜ジョーさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

恐縮ですm(__)m当たったからには一滴も残さず飲んできますよ~

メールは年末に届いていたようなのですが、昨日もメールチェックした
つもりでしたが、今朝【カラダカラ】事務局より再送されてました。

みんな当たったと言う日記を見て「自分ははずれたよ~」と思ってました。
まさかの展開に朝から興奮してしまいました。

ムフフっ!旅行は【プレミアムモルツの47都道府県の旅】(修善寺)以来です。

                             ヘイポーより
YGT 2010/01/06 21:13
おお!
おめでとうございます~!^^
ええ?
飲むのお?
コナミさんのは、1・23頃にはわかると思います~。
 ヘイポー 2010/01/07 11:10
 YGTさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

あっ!あけてましたおめでとうございます。本年も宜しくお願いしますm(__)m

この度は【下呂温泉】あざース!!さんざん”大好物”と言っていたので
飲まないと悪いかな~と思い・・・どろ湯系でしたっけ!?
息子とふやけるまで浸かって来たいと思います。あと飛騨ギュウーーー♪

コナミは3日に行かれたようですね~自分は4日に年末年始の物をリセットしに
行ってきました。誘惑に負けないよう足早に帰宅しました。

ジムでも皆さんとセッションできれば嬉しく思います。即飲みになっちゃうかな~!?

                              ヘイポーより
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