ヘイポーの元旦【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月01日（金）

ヘイポーの元旦
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【今日の出来事】
あけましておめでとうございますm(__)m
本年もよろしくお願い申しあげます。
とりま、飲み過ぎ食い過ぎッス！！
今から夫婦でカラります。メチ歌いますよ〜！

【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング公園遊び買物2時間、火の呼吸、青竹踏み、
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
ナシ
【昼ごはん】
白湯、おとそ、お節料理
【間食】

【晩ごはん】
ビール、すき焼き、お節料理、芋焼酎、チュウハイ
【夜食】

【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
12:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
5007kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
白湯（1人前） --- kcal
13時
オリジン弁当 舞（0.5人前） 486 kcal
お雑煮（1人前） 442 kcal
18時
ビール（5人前） 700 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
19時
芋焼酎（3人前） 2225 kcal
23時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 546 kcal
  5007 kcal
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