ヘイポーの１日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月31日（木）

ヘイポーの１日
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ヘイポーの１日 画像1
［多摩川からの夕焼け〜］
【今日の出来事】
今年も一年ありがとうございました！！
カラダカラメンツの皆様には大変お世話になりました。
今年も楽しくレコーディング続ける事ができました。
来年も叱咤激励ひとつよろしくお願いしますm(__)m

皆様のご健勝とご多幸をお祈り申しあげます。

それでは良いお年を〜

年越しそば食べました！
近所の神社にお礼参りに行きました！
公園遊びに行きました！
綺麗な夕焼けも見ました！
ラスト〜コストコへ行きました。
あとは酒を飲んで紅白！？格闘技でも見るか！
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング公園遊び買物2時間、火の呼吸、青竹踏み、
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
ナシ
【昼ごはん】
白湯、グレープフルーツ、リンゴ
【間食】

【晩ごはん】
もりそば、マグロ漬け丼、緑茶
ビール、サラダ、松前漬け、ピクルス、芋焼酎の梅酒割り
【夜食】

【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
11:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
4333kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
白湯（1人前） --- kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
16時
マグロ漬け丼（1人前） 485 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
盛そば（2人前） 595 kcal
20時
すき屋 ビール（1人前） 210 kcal
ピクルス（3人前） 60.3 kcal
芋焼酎（3人前） 2225 kcal
梅酒（3人前） 468 kcal
  4333 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2009/12/31 18:44 
こんばんは。
きれいな夕焼けですね。
見ているだけで嬉しくなります。
こちらはとうとう雪です。
雪の早朝もきれいで私は好きです。
また来年もよろしくお願いします。
いいお年を。
 ヘイポー 2010/01/05 19:52 
　ボンド88さん　こんばんわ、お手紙ありがとうございます～遅くなりました。

あけましておめでとうございます。本年も宜しくお願いしますm(__)m

最近、良いシャッターチャンスを狙っているんです！！気付いたときは撮って
おくようにします。すぐにカラダカラに送ります！鮮度命！！

自分も雪大好きです。ひんやりした空気と降り積もった雪～
自分はたまにしか行かないので言えるのかもです。

こちらこそ宜しくお願いしますm(__)m

                                                 　ヘイポーより
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