ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月30日（水）

ヘイポーの1日
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［お台場と夕焼け〜］
[本日まさかの！]
今年ラスト焼肉！【北京】行っちゃいました。肉最高！ビール最高！やっぱ焼肉にはビールだねぇ〜

【今日の出来事】
本日は昼から実家の大掃除の手伝いにいきました。
夕方からお台場方面〜豊洲のイーオンに買い物に行きます。
昨日もだいぶ飲みましたが年末年始飲み続けます宣言！！

【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング買物2.5時間、火の呼吸、青竹踏み、
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】

【昼ごはん】
白湯、グレープフルーツ、みかん
【間食】
緑茶、たこ焼き
【晩ごはん】
ビール、サラダ、焼肉、芋焼酎の梅酒割り
【夜食】

【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4624kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.05kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
白湯（1人前） --- kcal
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
15時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
たこ焼き（1人前） 266 kcal
20時
ビール（3人前） 420 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
ロース（1人前） 237 kcal
牛タン（1人前） 108 kcal
ホルモン（1人前） 64 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
21時
ビール（2人前） 280 kcal
22時
芋焼酎（3人前） 2225 kcal
梅酒（3人前） 468 kcal
  4624 kcal
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