ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月29日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は仕事納め＆走り納め＆会社の忘年会です。
昼ラン7.5km着込んゆっくり一年間の思いを踏みしめ走りました。

体的には～昨日は〜ジムでメチ張り切って坂道18%速度13で1時間走ったため大分疲れてました。
夜〜ジムへ行きます→風呂のみ！サウナで酒出してきました～帰って酒補給しました。
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み、ジム風呂1時間
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
みかん
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
ビール、サラダ、焼き鳥、揚げイカゲソ、シーフードピザ、麦焼酎のお湯割
おしんこ、ポテチ
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4568kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.25kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
みかん（1人前） 25.3 kcal
15時
すき屋 ビール（5人前） 1050 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
いかゲソの唐揚げ（1人前） 291 kcal
16時
シーフードピザ（1人前） 455 kcal
17時
焼酎（2人前） 1483 kcal
白湯（1人前） --- kcal
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
湖池屋 ポテチ（1人前） 361 kcal
  4568 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2009/12/30 07:59 
走り納め、お疲れ様でした～
速度13しかも傾斜をつけて１時間・・・って・・・・！！
すごすぎます～～～
 ヘイポー 2009/12/30 14:31 
　きたもえさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

2日のこし早くも走り納めちゃいました。大会も探しつつのんびり行きます。
とか言いつつメタボ企画の3ヶ月コナミのジム使いたい放題GETしちゃいました！！
早速～1/2に登録しに行こうかと思ってます。ザギンです

久々にトレッドミルで走りましたが、走れちゃう感が気持ち良く
傾斜MAX（あまり上がってない気も・・・しましたが）アップも含め
速度も13kmで行けちゃいました。
走り始め1年も過ぎ、少し力がついてきたかなーと思いました。

あと妻はオーケストラのトランペットです。マイウーです！！

本日が今年ラストPCです←（意味不明）それでは良いお年を～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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