いやぁー太ったぁ(+_+)【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月06日（水）

いやぁー太ったぁ(+_+)
< いろいろあります。 　｜　今年最初の週末 >
【今日のできごと】
前の測定より2キロ増。いくら正月太りでもひどすぎる...
【今日の感想】
明日からは節制、体を引き締めるために今年は次のことは最低限する。
①平日は揚げ物は食べない。
②平日の昼は600キロカロリー超えない。
③通勤退社時には徒歩往復30分、上り階段180段を使う。
④平日の通勤のうち1日は徒歩とバス通勤。
⑤土日の朝は往復2キロ、計4キロは歩く。
今日を反省に明日から頑張る。

【記録グラフ】
年齢測定
41
年齢測定（） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1547kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
骨格筋率
2.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1795kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
どら焼き（1人前） 170 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
コカコーラ 紅茶花伝　ロイヤルミルクティー（1人前） 104 kcal
カゴメ やさいしぼり　[パック]（1人前） 62 kcal
サークルK サンクス ツナサンド（1人前） 278 kcal
19時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ぞう煮（1人前） 448 kcal
森永乳業 森永おいしい無脂肪乳（1人前） 92 kcal
小林製薬 イージーファイバー（1人前） 7.5 kcal
つみれ（4人前） 136 kcal
  1795 kcal
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