no title【myselfさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月07日（木）

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【記録グラフ】
姿勢 （～10段階）
1点
姿勢 （～10段階）（点） のグラフ
 		気力 （～10段階）
5点
気力 （～10段階）（点） のグラフ
 		息こらえ 【本番前に３回／毎秒の足踏みを３０秒間練習。少し休んで同じペースで１分間足踏み。深呼吸してから１６秒間息こらえ】
0秒
息こらえ 【本番前に３回／毎秒の足踏みを３０秒間練習。少し休んで同じペースで１分間足踏み。深呼吸してから１６秒間息こらえ】（秒） のグラフ
片足バランス
0秒
片足バランス（秒） のグラフ
 		兎跳び
0回
兎跳び（回） のグラフ
 		肺活量
0
肺活量（） のグラフ
1Km走
0分
1Km走（分） のグラフ
 		シャトルラン(20m)
0回
シャトルラン(20m)（回） のグラフ
 		長座体前屈
30cm
長座体前屈（cm） のグラフ
反復横とび（回/20秒）
32回
反復横とび（回/20秒）（回） のグラフ
 		握力（左右）
25kg
握力（左右）（kg） のグラフ
 		垂直跳び
40cm
垂直跳び（cm） のグラフ
立ち幅跳び
1.8m
立ち幅跳び（m） のグラフ
 		精神状態
5点
精神状態（点） のグラフ
 		バービースクワット
20回
バービースクワット（回） のグラフ
支出
450円
支出（円） のグラフ
 		腹筋(通常)
30回
腹筋(通常)（回） のグラフ
 		読書時間
60分
読書時間（分） のグラフ
懸垂
0回
懸垂（回） のグラフ
 		就寝時間
3.3
就寝時間（） のグラフ
 		腕立て伏せ
18回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		 
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