和食。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月08日（金）

和食。
< 餃子。 　｜　連休。 >
【朝ごはん】 ハムチーズ　パン　パイン　ヨーグルト　低脂肪乳

【昼ごはん】 自作弁当（ハンバーグ、焼豚、卵焼き、シュウマイ、サツマイモ、菜の花、ご飯）

【間食】 わかめスープ

【晩ごはん】 おから肉団子　卯の花　白菜のスープ　ごはん　シフォン

【夜食】

【今日の感想】 小腹が空いた時に30キロカロリ以下で食べれる
　　　　　　　カップスープとかあるといいのにな。
つい勢いでおからを買ってしまいはてどうしようと
　　　　　　レシピを見る。ふつうに卯の花炊いてみよう。
　　　　　　あと半分は肉団子に。まずいかな？
甘酢餡が合いそうだわ　スープよりもそっちのほうがいいかも
どっちにしてもさほど旨くないのだ
　　　　　　シフォンくらい焼こうかしら。せめてものお詫び。


　　　　　　　どれもこれも失敗。あかんわ

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン（1人前） 87 kcal
パイナップル（缶詰）（0.3人前） 10.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
7時
わかめスープ（1人前） 7.4 kcal
11時
ハンバーグ（0.5人前） 69.1 kcal
焼豚（0.1人前） 41.9 kcal
サミット シュウマイ（0.2人前） 12.4 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
菜の花（0.1人前） 1.7 kcal
サツマイモ（0.1人前） 30.4 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
19時
おから肉団子（1人前） 150 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
はるさめ（0.5人前） 32.9 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
卯の花（0.5人前） 22.3 kcal
山崎製パン ｼﾌｫﾝ（0.4人前） 40 kcal
  1223 kcal
コメント
きこたん 2010/01/08 07:26 
春雨スープでも47キロカロリーですよね(^_^;)
玉ねぎスープをつくりおきするとか？
 たこきゅうぴい 2010/01/08 08:56 
たまに食べたいというだけで野菜スープ作り置きしたら
のこさず食べてしまいそうです。ダメダメだわ
murphy 2010/01/08 21:08 
初めまして
朝はやいですね
寒い時期だけ朝は玄米粥とか小豆粥やネギと厚揚げの味噌汁とか
夜作っておいたらいかがかな
体を温めますよ
私は生姜の入った飲み物が定番です
 たこきゅうぴい 2010/01/09 06:26 
我が家の朝は早くて目覚ましは4:30にセットしています。
実家にいたころはお雑炊など食べていましたよ
普段はさすがに作る時間がないので簡単にパン食です
その分昼はお弁当ですし、夜は少しこったものを作るようにしています
ショウガは好きですよ、ショウガ糖をたま〜にもぐもぐ
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