静かな夜【toy*a*544*さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月09日（土）

静かな夜
< なかなか・・・ 　｜　ジテツウ >
嫁が出産のため、子供を連れて里帰りした。
約２カ月帰ってこないので、ゆっくり、のんびりできる。
これで仕事ものんびりできればいいのに…。
今日は里帰りの準備でほぼ何も運動できなかったので、
明日は時間もいっぱいあることだし、がんばろう！

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
20.4%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
76.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		朝の体重
76.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
20.4%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		食事の記録
2813kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
トースト（1人前） 270 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
なか卯 肉うどん 並（1.5人前） 683 kcal
16時
菓子パン（1人前） 300 kcal
サントリー ボス レインボーマウンテンブレンド [カン] 190ml（1人前） 66.5 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
マグロの刺身（0.8人前） 80 kcal
タイの刺身（0.8人前） 186 kcal
ハマチの刺身（0.8人前） 143 kcal
海老フライ（1人前） 218 kcal
カキフライ（0.8人前） 210 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
  2813 kcal
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