ペンキ塗り【いたずら小僧さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月10日（日）

ペンキ塗り
< 三連休 　｜　コタツ >
昨年の暮れの大掃除に断熱雨戸の塗装が劣化してきていたので
塗装をしようと用意をしていたが天気がパッとしなかったので
のびのびになっていたが今日は良い天気になり決行
綺麗になりました
お家もメンテナンスしないと後々お金が掛かりますからね
自分でやっちゃえば材料費だけで済んじゃうし嫌いじゃないし
会社からいらない扉貰って来て子供の机作ったりテーブル作ったり
テレビのキャビネット作ったりお金掛けず楽しいよね

【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
76.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1718kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
16時
江崎グリコ カレー職人 甘口 210g（0.5人前） 93 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
うまにラーメン（1人前） 480 kcal
チャーハン（0.5人前） 193 kcal
18時
焼き餃子（0.3人前） 115 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
かわはぎ煮（1人前） 140 kcal
東海漬物 キムチ（1人前） 5.5 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
たこ（1人前） 30.4 kcal
  1718 kcal
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