ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月11日（月）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は1日中〜ダラダラ寝てお菓子、酒をダラダラ飲み食いしてました。
午後〜公園遊びと買物に行きました。
【今日やった運動】
ストレッチマッサー西式体操、(重り)ウォーキング公園2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】

【昼ごはん】
白湯、リンゴ、みかん
【間食】
バターロール、ポテチ、チョコ、ビール、チューハイ
【晩ごはん】
そば焼酎、炭酸水、蒸し野菜、キムチ、塩辛、納豆、柿の種、チョコ
【夜食】
【今日の感想】
ダラダラと飲み食いした〜ヤバイ！！
【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
11:30
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ12:床0)
[睡眠時間]
12
[体重]
70.35
[ジョギング]

[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4750kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
白湯（1人前） --- kcal
りんご（1人前） 184 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
14時
山崎製パン バターロール（3人前） 282 kcal
15時
ビール（2人前） 280 kcal
16時
湖池屋 ポテチ（1人前） 361 kcal
チョコレート（1人前） 446 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（3人前） 567 kcal
19時
焼酎（2人前） 1483 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
トップバリュ　グリーンアイ モヤシ（2人前） 85 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
20時
キムチ（1人前） 18.4 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
ネスレ キットカット（5人前） 365 kcal
  4750 kcal
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