no title【sweetimeさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月14日（木）

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【朝ごはん】
グラノラ、低脂肪乳、トースト、バター、コーヒー
【昼ごはん】
雑穀ご飯、卵焼き（長ネギ、しらす、玉子、高野豆腐）、小松菜、にんじん、じゃが芋の煮びたし、マッシュルームスープ
【間食】

【晩ごはん】
一口かつ1個、カキフライ3個、トマト、キャベツ、胡瓜、お餅、海苔、芋ようかん、ラムレーズンアイスクリーム、緑茶
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1220kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1790kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
Golden Crunchnola グラノラ（1人前） 126 kcal
梶原乳業 低脂肪乳（1人前） 63.5 kcal
パン（1人前） 172 kcal
モスバーガー ポーションバター（1人前） 50 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
卵焼き（1人前） 134 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
人参（1人前） 1.9 kcal
マッシュルームスープ（1人前） 100 kcal
18時
かっぱ寿司 芋ようかん（1人前） 130 kcal
ハーゲンダッツ ジャパン株式会社 ラムレーズンアイス（1人前） 268 kcal
焼きのり（1人前） 2.8 kcal
越後生一番 餅（1人前） 103 kcal
サラダ（1人前） 36.9 kcal
カキフライ（1人前） 159 kcal
一口かつ（1人前） 201 kcal
  1790 kcal
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