no title【sweetimeさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月13日（水）

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【朝ごはん】
オレンジ、野菜ジュース、トースト（ハム3枚、クリームチーズ）ブラックコーヒー
【昼ごはん】
豚肉と野菜炒め、雑穀ご飯、水
【間食】
ポテトチップス、ちんすこう、ブラックコーヒー
【晩ごはん】
青海苔となめこの味噌汁、雑穀ご飯、卵焼き（長ネギ、しらす、玉子、高野豆腐）、小松菜、にんじん、じゃが芋の煮びたし、芋ようかん、水
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1227kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1618kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
パン（1人前） 172 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
パルシステム もっと野菜赤165ジュース（1人前） 67 kcal
ロースハム（3人前） 88.2 kcal
14時
野菜炒め（1人前） 110 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
15時
カルビー ポテトチップス（1人前） 336 kcal
アンリィCI ちんすこう（1人前） 50.3 kcal
18時
卵焼き（1人前） 134 kcal
小松菜、にんじん、じゃが芋の煮びたし（1人前） 17.7 kcal
青海苔となめこの味噌汁（1人前） 10.4 kcal
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
かっぱ寿司 芋ようかん（1人前） 130 kcal
  1618 kcal
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