no title【sweetimeさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月12日（火）

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【朝ごはん】
みかん、野菜ジュース、トースト（ハム二枚、チーズ）、コーヒー、低脂肪乳
【昼ごはん】
鮭、胡麻、雑穀ご飯、ソーセージ4本、しらす、小松菜、人参、ヒジキのふりかけ
【間食】

【晩ごはん】
長崎皿うどん（生姜、豚肉、人参、大根、キャベツ、椎茸、シラタキ、にら、胡瓜、七味唐辛子、鰹節、胡麻）、キウイ、紅茶
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1230kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1233kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
みかん（1人前） 25.3 kcal
パルシステム もっと野菜赤165ジュース（1人前） 67 kcal
パルシステム こだわり酵母食パン（1人前） 242 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [カン] 185（1人前） 0 kcal
12時
鮭（1人前） 27.6 kcal
胡麻（1人前） 5.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ソーセージ（3人前） 167 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
にんじん（1人前） 1.9 kcal
しらす（1人前） 51.5 kcal
協和　だんらん ひじきちりめんふりかけ（1人前） 6.5 kcal
18時
カゴメ 旨味あんかけ 長崎皿うどん [箱] 180g（1人前） 105 kcal
野菜炒め（1人前） 110 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
  1233 kcal
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