です。【です。さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月18日（月）

です。
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【今日のできごと】
さぁっ仕事も運動も食事制限も金曜日まで、がんばろ！
★太陽の礼拝
★尻歩き3往復
★ウォーキング５０分（ｼﾞｮｼﾞﾝｸﾞあり）
★ﾋﾞﾘｰｽﾞｷｬﾝﾌﾟ腹筋編20分

【今日の感想】
足の甲の痛みがありウォーキングに切り替えた不満だぁぁぁ
ビリーで筋肉付くとは、、、思わない！でも、一週間は、やってみよう
結果が出れば認めるけどプププ

【記録グラフ】
食事の記録
1180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
20時
刺身（1人前） 156 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
さば（1人前） 142 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
  1180 kcal
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