ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月23日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は123〜【メタボウチアゲ】五反田までウォーキングで行きます。飲みます！食います！

アニイの八回忌で家族で墓参りに行きました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング2.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ビール、チューハイ、芋焼酎

【昼ごはん】
白湯、バナナ、コーンスープ、刺身盛、ビール
【間食】

【晩ごはん】
ビール、ワイン、スペイン料理
【夜食】
ラーメン、餃子、ビール
【今日の感想】
いろんなお酒を飲みました。楽しい気分になりました。
【昨晩寝た時間】
4:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床6)
[睡眠時間]
6
[体重]
67.15
[ジョギング]

[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.5

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
8964kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
すき屋 ビール（2人前） 420 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（3人前） 567 kcal
1時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
11時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
コーンスープ（1人前） 216 kcal
13時
刺身盛（1人前） 226 kcal
ビール（5人前） 700 kcal
18時
ビール（5人前） 700 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
COCO'S バケット（1人前） 223 kcal
19時
えびガーリックオイル（1人前） 413 kcal
サイゼリア パエリア（1人前） 436 kcal
ワイン（赤）（10人前） 730 kcal
ビール（5人前） 700 kcal
20時
ワイン（白）（10人前） 730 kcal
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
21時
日本酒（1人前） 193 kcal
  8964 kcal
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