ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月22日（金）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
昨日ドライブがてら横浜へ〜マックに【テキサス】アタック仕掛けるも
“まさか”の！売り切れ！幸か不幸か肉も揚げ物食べずにすむ！

本日久々にピリッと肌寒い〜昼ラン7.5km着込んでゆっくり芝生ランしました。
疲れも抜け〜調子イイ〜夜～コナミ蒲田行きます！軽く流します。
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み、ジム3時間
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、みかん、コーヒー、バナナ
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、キムチ納豆
【間食】
コーヒー、バナナ
【晩ごはん】
炭酸水、レタスサラダ、塩焼きそば、
【夜食】
【今日の感想】
とーちゃんがバナナ大量箱買い！やや飽きた〜！しょっぱいモノ欲する！
ジム後、0時過ぎより飲み始めました。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ1:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
13回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2431kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2.5人前） 470 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
バナナ（2人前） 376 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
キムチ納豆（1人前） 187 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
バナナ（1人前） 188 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
レタスサラダ（3人前） 32.4 kcal
塩焼きそば（1人前） 693 kcal
20時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  2431 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2010/01/22 20:04 
テキサスバーガーはワタシも気になっているんですよ～～
売り切れるほどなんですね～～～　　オドロキ！！
明日の昼に行ってみようかな～～？？
 ヘイポー 2010/01/25 09:47 
　きたもえさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

ガツッと食べたいっすねぇ～NYとかハワイなどシリーズで続くみたいです。
まずは「テキサス！！」逃すわけにゃーいかんです。
肉類や揚げ物を食べない日を記録してるので、マック行くときは気合入れて
肉と揚げ物ガッツリ食しちゃいます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
(＾0_0＾).　 2010/01/24 01:36 
バナナダイエット始めるんですか？？
 ヘイポー 2010/01/25 09:52 
　かおさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

朝は子供たちの準備など、慌しいので果物で済ませることが多いです。
りんごがいっぱいのときはりんご！みかんが多い時はみかん！すぐ食べれる物が
楽でよいです。
そのうえダイエットになっていれば・・・ウホウホですな～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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