ヘイポーの先日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月24日(日)

ヘイポーの先日

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ヘイポーの先日 画像1
【今日の出来事】
昨日はお疲れさまでしたm(__)mとても楽しく過ごせました。

【ご迷惑おかけしました。】

“チャンポンはしない!!”と心に決めていたのに…
シャンパン→ビール→ビール→ワイン赤白→芋焼酎→
日本のやつにスペインのやつに中国のやつにギリシャのやつ・・・

久々に空白の時間が…楽しめました。反省しながら帰りも歩いて帰りました。
小指のマメが痛む!

午後から子ども達と公園遊び&自転車の練習に行きました。
夕方からラゾーナ川崎に遊びに行きました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング2.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ラーメン、餃子、ビール

【昼ごはん】
バナナ、野菜生活紫
【間食】
緑茶、梅干し
【晩ごはん】
炭酸水、すみれ塩ラーメン、サラダ、ビール、芋焼酎
【夜食】
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
7:00
【今朝起きた時間】
12:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:畳5)

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.75
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
14回
休肝日(回) のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
3364kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
68.85kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
1時
ラーメン(1人前) 440 kcal
餃子(1人前) 382 kcal
すき屋 ビール(1人前) 210 kcal
2時
ウーロン茶(1人前) --- kcal
12時
バナナ(1人前) 188 kcal
カゴメ 野菜生活100紫の野菜 [パック] 200ml(1人前) 86 kcal
15時
煎茶(2人前) 4.8 kcal
梅干(1人前) 3.3 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
19時
日清 すみれ(1人前) 536 kcal
サラダ(2人前) 74.7 kcal
20時
ビール(2人前) 280 kcal
芋焼酎(1人前) 742 kcal
亀田製菓 柿の種(2人前) 418 kcal
  3364 kcal
食事レポートを見る
コメント
芽多忙鰻太郎 2010/01/24 17:28
ヘイポー兄さん、お疲れ様! 想像以上におもろい兄ちゃんだったニャ。^^;

うちは乳飲み子連れてたからあんまり長居できなくてちょっと残念だったけど、楽しかった☆
 ヘイポー 2010/01/25 10:03
 鰻さんわしくん、鰻息子さん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

こちらこそ楽しく、過ごす事ができました。あの後は・・・

わしくんも誕生日おめでとうございましたm(__)m
超~カワユスな息子にも会えてよかったです。

高崎の祭にも昔行ったことがあるんですよ~たしか毎年8月の1週目
東会というところに世話になりました。今度アタックかけに行くかもです。

                             ヘイポーより
きこたん 2010/01/24 18:09
最後に帰ろうとしたら・・ヘイポーちゃんに引き寄せられ、お膝に座っちゃったじゃないの!(〃∇〃) てれっ☆
ヘイポーちゃんは覚えてないかもだけど
おばちゃんはこれで「3年」長生き出来るわーヽ(〃v〃)ノ パァァァァ~~♪
 ヘイポー 2010/01/25 10:10
 きこたんさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

お疲れ様でした~ご迷惑おかけしましたm(__)m
久々にやっちゃいましたね~それにしても・・・

立てこもっちゃいましたね~どッどのくらい・・・?

失礼しました。旦那様にも宜しくお伝えくださいm(__)m

その後はラーメン→カラオケ→反省の徒歩帰宅(爆)でした。

これに懲りずにまた飲みましょう!!(ちゃんぽん禁止!!)

                          ヘイポーより
maruomaru 2010/01/24 18:11
ヘイポーさん、初めてお邪魔します。maruomaruです。
昨日はお疲れ様でした。楽しかったですね。
それにしても聞きしに勝る運動量ですね。体脂肪7%の体を作るにはこんな努力が必要とは…。
私は28~29%に甘んじることにします。
今日はマラソン、走ってきました。死ぬかと思ったけど、1時間5分で完走。
ヘイポーさんの速さだったらこれを40分か50分で走るんだなぁと思うと、スゲエのひとことです。
 ヘイポー 2010/01/25 10:18
 maruomaruさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

先日はお疲れ様でしたm(__)mとても楽しく過ごせました。
マラソン無事完走おめでとうござます。足の具合はいかがですか?
ラン後のケア重要ですよ!!

それにしても【白酒】恐るべし・・・なんだかんだ4杯くらい頂きました
その後は・・・(没)何人もの日本人がやられたわけです。

またお邪魔します。

                           ヘイポーより
杏チャン 2010/01/24 23:48
楽しかったです^^
チャンポンはいけないと思いつつも、美味しいお酒に誘われ、飲んでしまいましたね~

あれから、もしかして、飲んでいました??
歩いて帰られたのは、すごいー☆
又、機会がありましたら是非~

↑きこさん・・いいな、いいな・・私も座りたかったよ~笑
 ヘイポー 2010/01/25 10:29
 杏チャンさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

先日はお疲れ様でしたm(__)m久しぶりにお会いでき楽しく過ごせました。

いやいや~枠メンツさすがですね~

それにしてもいろんな国のお酒飲んじゃいましたね~空白の時間が・・・

その後~定番のラーメンカラオケコースでした。
またお邪魔します。

                              ヘイポーより
こんなはずじゃない 2010/01/25 10:38
すごっ!
あの後、それだけ動いたか?!
歩いて帰るって言うだけでも信じてなかったのに。
恐るべし!

やっぱり中国のやつにやられたよね~。
 ヘイポー 2010/01/25 11:37
 こんなはずじゃないさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

歩きましたね~ひざが痛い!!普段走ってても平気なのに~冷えたかな!?

やっぱり中国というより世界のお酒的な感じですかね~

二日酔いはありませんでしたよ!!寝たら復活しました。

                            ヘイポーより
浜ジョー 2010/01/25 11:31
d=(´▽`)=b ィェーィ♪ ちゃんぽん、しなかったぞ!爆。

あの後、ラーメン屋に、カラオケ? 行きたかった~~!
だって、ずっとヘイボーさん、引き篭もってたら、トイレに。

ちょっと、イメージしてた方と、違ってたよ、ヘイボーさん!^^
 ヘイポー 2010/01/25 11:45
 浜ジョーさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

普段は引きこもりじゃありませんよ~どのようなイメージを!?

お騒がせいたしましたm(__)m

最近飲んだ後ラーはやってなかったのですけど久々に
ラーとカラオケっちゃいました~。まともに歌えてなかった気が・・・

でもみんな(枠)飲みますね~ぶれない浜ジョーさんさすがです!!
自分ブレまくってやられちゃいました(爆)

一応普段はこんな事ないのですよ!!と言っておきます(重要!)
これに懲りずにまた飲みましょう!!

                            ヘイポーより
maruomaru 2010/01/25 11:32
中国、スゴイでしょ?
 ヘイポー 2010/01/25 11:51
 maruomaruさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

ゴイスーです!!中国4000年の歴史ハンパない~!!いつかリベンジ!?

すっかー!!

フルーティーでウマシでした。一気にじゃなくてチビチビ味わいたい。

                            ヘイポーより
きのっち 2010/01/25 15:36
楽しかったですねー♪
ヘイボーさん空白の時間中に消えて失礼致しました。

シャンパン→ビール→ビール→ビール→ワイン白→芋焼酎→
日本酒→日本酒→日本酒→ビール→ビール→ビール

最初と最後はビール!! ブレない私♪( ̄ー ̄)vフッ

ヘイポーさんは覚えてないかもしれませんが、
パエリアを大盛りでよそって貰いました~♪
これで「1時間」は腹が持ちました~(≧∇≦)v ドモドモ♡
 ヘイポー 2010/01/25 17:09
 きのっちさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

いやいやいや~楽しかったです。ちゃんぽんしすぎっす!!

どうしたら、あんなにうまい酒が向こうからやってくるのか!!
皆のパワーが引き寄せるのか!?しかも魅力的なかたばかり!!

パエリアみんなによそったの覚えてますよ~トイレに入って落ち着いたら
思考停止・・・お別れの挨拶もできず失礼しましたm(__)m

一応「いつもはこんなはずじゃない←(引用)」と言っておきます。
そーでもねーか!?

                              ヘイポーより
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