ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月25日(月)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
[トラパン]奇跡的に写メったのでとりま乗せておきまつ。ややブレ~
【今日の出来事】
楽しかった宴も終わり…本日より引き締めて行きたいと思います。
昼ラン7.5km着込んで芝生走りました。冷たい風が気持ちイイ〜
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
調子イイ〜!
【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
牛乳、味噌汁オリーブ
【間食】
コーヒー、みかん
【晩ごはん】
炭酸水、レタスサラダ、ホタテのカルパッチョ、あまえび、キムチ豆腐、
カマンベールチーズ、柿の種、ウーロン茶
【夜食】
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床8)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
15回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
7.5km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2449kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
68.45kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
白湯(1人前) --- kcal
バナナ(3人前) 564 kcal
9時
コーヒー(2人前) 12.8 kcal
12時
牛乳(2人前) 276 kcal
味噌汁オリーブ(1人前) 396 kcal
14時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
17時
みかん(2人前) 50.6 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
レタスサラダ(3人前) 32.4 kcal
ホタテと玉ねぎのマリネ(2人前) 519 kcal
甘えび(5人前) 21.8 kcal
キムチ豆腐(1人前) 258 kcal
19時
雪印 カマンベールチーズ(2人前) 104 kcal
亀田製菓 柿の種(1人前) 209 kcal
20時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
21時
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  2449 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2010/01/25 13:13
虎ぱんじぁー。(笑)

遅くなりましたが、123はお疲れさまでした。
お話あまり出来ませんでしたが、私もお祭り大好き人間です。(^^ゞ
ふふふふふふ。
よろしくお願いいたします。(^_-)-☆
 ヘイポー 2010/01/25 13:50
 はりそん705さん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

123ツカオレさまでしたm(__)mとても楽しく飲みつづけました~。

ふっふっふっふっふ~♪

まさかの”介の字”とは恐れ入りやした。ムシュウダ!!

自分~最近硬枕(硬い木の枕)を使用しているのですが、慣れてくると
気持ちイイですよー肩こりにも効くと思いますよ!!

宜しくお願いします。

                            ヘイポーより
YGT 2010/01/25 13:16
なんじゃこりゃ?^^
焼き肉食いにいこうぜ!^^
ヘイポー 2010/01/25 13:53
 YGTさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

謎多き男YGT・・・また謎解明できず!!

とりま【北京】行きますか~パスポート忘れずに!!

                             ヘイポーより
芽多忙鰻太郎 2010/01/25 16:26
あはは。 これが例の虎パンってヤツか。^^;
早く帰っちゃったから見られなくて残念~!
 ヘイポー 2010/01/25 17:15
 わしくん、鰻パパ、鰻息子くん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

噂のトラパンです。自分にも言ってくれれば履いたのに~

おだてられるとどこまでも登るタイプです。

                            ヘイポーより
団塊修ちゃん 2010/01/25 22:01
あれから歩いて帰ったんですか、何キロ?
やはり若さだなぁー
 ヘイポー 2010/01/26 13:02
 団塊修ちゃんさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

8kmくらいです。1時間半~2時間ほどかかります。
行きも歩いたのですが、靴が合わず小指にまめができてしまい
靴の大事さを改めて痛感しました。

                              ヘイポーより
杏チャン 2010/01/26 13:10
これはきっと希少な写真ですぞ!!
皆、虎パンダンスに夢中でシャッターチャンス失ってたような気が^^;

ところで、寝具割合、ベッドと床??どちらかで寝てる?ってこと?
健康を意識してのことなのかしらん?
 ヘイポー 2010/01/26 16:24
 杏チャンさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

今回は自己紹介してない気が・・・前回のマグロのときはパシャパシャと
みんな写メッていたのに今回はみんな本気!!食い!飲み!て事ですかね~

床の上で寝るのは・・・ラジオで「西式健康法~平床硬枕」と言うのを
サンプラザ中野さんが話しているのを聞いて床で寝るのはちょっとな~と
思っていたのですが、やってみると意外とハマッてしまい体の歪みが背中の
あたり具合でわかるような気がします。
また硬枕(硬い枕)もちょっとなーそれは無理~と思ったのですが、慣れてくると
これまた気持ちイイ~首や肩の当たる部分を頭を左右に振ってるだけでコリが
取れるような気がします(基本的に肩はこってませんが・・・)

寝覚めすっきり~ためす価値アリアリだと思いますよ~

                             ヘイポーより
きのっち 2010/01/26 15:00
写真を撮っていましたかッ!! (≧∇≦)ブハハハッ

ふ~む、この時までは意識もシッカリしていたのですね・・・?
空白の時間、知りたいですかぁ?(ΦωΦ)ふふふ・・・・ 
 ヘイポー 2010/01/26 16:31
 きのっちさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

酔い仕事(ブレてますが)載せときました。

本能で動くタイプ!!これは撮っておけと・・・

トイレイン(何時?)意外はポツポツと覚えてるのですが・・・
フッフッフッ(ΦωΦ)

HK~コナミスポーツやってます?
HK・・・話変わるけど
                               ヘイポーより
浜ジョー 2010/01/26 15:25
今回、写真撮った人、見かけませんね~。
みんな、飲むのと食べるのに忙しかった?^^;
 ヘイポー 2010/01/26 16:34
 浜ジョーさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

みんな本気!!食い飲みだぁ~自分も本気でちゃんぽん・・・(爆死)

                            ヘイポーより
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