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10年01月25日(月)
ヘイポーの1日 |
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[トラパン]奇跡的に写メったのでとりま乗せておきまつ。ややブレ~ 【今日の出来事】 楽しかった宴も終わり…本日より引き締めて行きたいと思います。 昼ラン7.5km着込んで芝生走りました。冷たい風が気持ちイイ〜 【今日やった運動】 懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、 (重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 3.5時間 【新たな発見】
【今日の感想】 調子イイ〜! 【朝ごはん】 白湯、バナナ、コーヒー 【昼ごはん】 牛乳、味噌汁オリーブ 【間食】 コーヒー、みかん 【晩ごはん】 炭酸水、レタスサラダ、ホタテのカルパッチョ、あまえび、キムチ豆腐、 カマンベールチーズ、柿の種、ウーロン茶 【夜食】 【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 23:30 【今朝起きた時間】 7:30 【お昼寝・仮眠】 【今日の睡眠状態】 良好!寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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