ヘイポーさん
最新の記録ノート
 |
2010年 |
 |
 |
1月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
|
1 |
2 |
| 3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
| 10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
| 17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
| 24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
| 31 |
|
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
10年01月25日(月)
ヘイポーの1日 |
|
< ヘイポーの先日
| ヘイポーの1日 >
|
|
[トラパン]奇跡的に写メったのでとりま乗せておきまつ。ややブレ~ 【今日の出来事】 楽しかった宴も終わり…本日より引き締めて行きたいと思います。 昼ラン7.5km着込んで芝生走りました。冷たい風が気持ちイイ〜 【今日やった運動】 懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、 (重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 3.5時間 【新たな発見】
【今日の感想】 調子イイ〜! 【朝ごはん】 白湯、バナナ、コーヒー 【昼ごはん】 牛乳、味噌汁オリーブ 【間食】 コーヒー、みかん 【晩ごはん】 炭酸水、レタスサラダ、ホタテのカルパッチョ、あまえび、キムチ豆腐、 カマンベールチーズ、柿の種、ウーロン茶 【夜食】 【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 23:30 【今朝起きた時間】 7:30 【お昼寝・仮眠】 【今日の睡眠状態】 良好!寝具割合(ベ0:床8)
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|