ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
10年01月26日（火）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
ヘイポーの1日 画像1
[生きがイイ〜ミニたい焼き]ジジが買ってきました～
【今日の出来事】
本日も昼ラン7.5km着込んで芝生走りました。
雲ひとつない晴天〜富士山もくっきり!!気持ちイイ～

いろいろな想いを込めて〜(-人-)～合掌〜

祭の会の役員会を開きます（たぶん飲むだろうなぁ〜）
子供たちのこともあり、うちの実家に集まってもらいました。
一応～一通り話し～即ビールで乾杯～21時過ぎにケンタ久々に食べました～ウマシ！！
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
引き続き調子イイ〜！
【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
牛乳、野菜たっぷりお好み焼き
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
鯛の煮付け、はす炒め、キャベツサラダ、鮭ご飯、ビール
【夜食】
ビール、ケンタ、野菜炒め、かに玉、キュウリ、白菜の漬物、チューハイ
ウーロン茶
【今日の感想】
飲んで食った～
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ9:床0)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.25
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4121kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
8時
ヤマザキ チョコパン（2人前） 248 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
牛乳（1人前） 138 kcal
お好み焼き（1人前） 435 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
鯛のあら炊き（1人前） 243 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
鮭ご飯（1人前） 301 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（1人前） 235 kcal
20時
ビール（3人前） 420 kcal
21時
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（1.5人前） 356 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
かに玉（1人前） 365 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
22時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（3人前） 567 kcal
23時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  4121 kcal
食事レポートを見る
コメント
せぶ 2010/01/27 04:41 
こんにちは。
足跡から参りました。
へいぽーさんって33歳なんですね・・。
時々下さるコメントが落ち着いた大人を思わせる文章だったので勝手に50歳前後の男性を想像していました。

いや～びっくりしました～。やっぱり２児のお父さんは大人ですね。独身の男とは違うわ～。
 ヘイポー 2010/01/27 16:40 
　せぶさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

もう早くも1月も末になりますが、本年も宜しくお願いしますm(__)m

【落ち着いた大人を思わせる文章】・・・このホメ上手～！？

逆に古臭い・・・！？不器用な昭和の男ですから～

子供もいるので、ようやく落ち着いた感じですが、めったに大人だね～
なんて言われないので→ヘイポーは”落ち着いた大人”と言う事でヨロ～

またこっそり寄らせて頂きます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE