ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月27日（水）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
［エコバック］
こんなさんから頂いたエコバックさっそく使用しました。新しいエコバック（デザイン、色）に
買い物テンションが上がる〜だいたい会計の時にバックの中からエコバックを取り出しますが、
今回ははじめからぶら下げておく〜まさかNYで流行っているとは思うまい！
【今日の出来事】
本日は下流（大師橋方面）に向かって昼ラン10km着込んで芝生走りました。
やや右足首痛みがあったが〜44:51マーク！
夜〜ジム行きまーす。
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み、ジムワーク3時間予定
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】
ジムワークは無理せず流す〜
【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー、チョコパン
【昼ごはん】
牛乳、野菜炒め、キムチ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、バームウォーター
【夜食】
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
16回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（3人前） 564 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
ヤマザキ チョコパン（2人前） 248 kcal
12時
牛乳（1人前） 138 kcal
野菜炒め（2人前） 410 kcal
キムチ（2人前） 36.8 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
レタスサラダ（3人前） 32.4 kcal
鯛のあら炊き（1人前） 243 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
20時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
23時
ウーロン茶（2人前） 0 kcal
  2180 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちょん丸＆鷲 2010/01/27 16:32 
おっ。なんだか見覚えのあるモノが・・・。＾＾　こんなＰＯＰで可愛いバッグだと、お買い物も楽しくなるぉねー♪

おらぁ今日は体調が最悪なんで、なーんの運動もできん。。。。－－；　
クライミングに行きたいよぉ～～～～！！！
 ヘイポー 2010/01/27 16:52 
　ちょん丸＆わしくん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

母子共に体調は良くなりましたか？無理しないようにねぇ～

新しいエコバック～♪買い物たのしくなるなる～♪

自分もモーレツにクライミングやりたくなってキターーー

とりまジャングルジムでも登っとくか～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
hana_511 2010/01/27 18:31 
エコバッグ、さっそく大活躍ですね。^^
ヘイポー 2010/01/28 16:26 
　hana_511さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

色使いとか好みなので、今まで使っていたLEGOのエコバックはチョイと休憩です。

今日もはり切って買い物行きまっせ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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