ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月28日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1 ヘイポーの1日 画像2
[銀座ミキモトの梅]
コナミスポーツ銀座へ行く途中、ミキモトの所に梅咲いてました。
[レゴハート]
【今日の出来事】
いよいよ東京マラソンまで残り1ヵ月！自分は走れませんが走られる方！！
ボランティアの方！笑顔でスタートラインに立てますように(-人-)〜祈〜

本日も昼ラン7.5km着込んで芝生ゆっ〜くり走りました。風が生ぬるい～
辛かった〜横風もきつかったが体がダルく昨日の筋トレの疲れだいぶ残っている〜!!
汗かいて風呂入ったらややシャキッとする〜

夕方〜コナミ銀座にデータ登録、カウセリングに行く予定〜
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
体的に追い込んでもプロテインなどサプリを摂取してないので
もったいない気も･･･疲れの抜けも･･･
【今日の感想】
ダルッ！
【朝ごはん】
白湯、バナナ、みかん、コーヒー
【昼ごはん】
とろろ卵そば、セロリトマトサラダ、黒ウーロン茶
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
ウーロン茶、刺身盛、ツナキャベツサラダ、ご飯、炭酸水、綱揚げ
【夜食】
【今日の感想】
ジムに行ったと言う事でギリ21時食事終了～
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
17回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2125kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
とろろ卵ざるそば（1人前） 573 kcal
トマトセロリサラダ（1人前） 155 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ロッテリア ウーロン茶（1人前） 0 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
ツナキャベツサラダ（1人前） 414 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
揚げせんべい（3人前） 83.7 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  2125 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2010/01/28 14:56 
東京マラソン、あと1カ月かぁ〜。
楽しみだねー。
毎年テレビで見てるんだけど、今年は沿道に出てみようかな。
 ヘイポー 2010/01/28 16:32 
　hana_511さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

残念！？ながら走れないんです米～若干ホットもしてますが・・・

さすがに42.195kmは鍛えててもツラいっすよ～

ぜひとも！！沿道で応援を！！そのときは【トラパン】で！！

タレントの周りにはカメラかスタッフ～がついてますよ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
kiyopy 2010/01/28 17:02 
東京マラソン申し込みましたが
みごとにはずれてしまいました～
 ヘイポー 2010/01/29 10:50 
　kiyopyさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

本当に人気のレースは走れないです米～そこに向けてトレーニング
するのですが調子狂っちゃいます米～

お金貯めて旅＆ラン＆レースに出てみたい～地元のランスポットや
楽しそうなレースありますか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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