ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1 日
10年01月29日(金)

ヘイポーの1 日

< ヘイポーの1日  | ヘイポーの1 日 >
【今日の出来事】
本日も昼ラン7.5km着込んで芝生ゆっ〜くり走りました。
まだ筋トレの疲れが残っている〜!!レッグプレス200kgは無理し過ぎたか〜

アニイの命日墓参り〜実家で一杯やります。
明日はまた葉山へ行きます。たぶん〜
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
ダルッ!
【朝ごはん】
白湯、バナナ、みかん、コーヒー、かりんとう
【昼ごはん】
キャベツサラダ、目玉焼き、味噌汁オリーブ
【間食】
野菜生活紫、みかん
【晩ごはん】
ビール、ビール、焼きとん、刺身盛、鯛焼魚、ダイコンサラダ、さば寿司、かに
ビール、ビール、かりんとう、ウーロン茶
【夜食】
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床8)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.75
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
7.5km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
3442kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
66.05kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯(1人前) --- kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
みかん(2人前) 50.6 kcal
9時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
10時
かりんとう(1人前) 17.6 kcal
12時
キャベツ(1人前) 138 kcal
目玉焼き(1人前) 152 kcal
味噌汁オリーブ(1人前) 396 kcal
15時
カゴメ 野菜生活(1人前) 65 kcal
みかん(1人前) 25.3 kcal
19時
ビール(5人前) 700 kcal
焼とり(1人前) --- kcal
刺身盛(1人前) 226 kcal
20時
ビール(5人前) 700 kcal
焼き魚(1人前) 283 kcal
ダイコンサラダ(1人前) 35 kcal
ampm さば寿司(1人前) 167 kcal
かに(1人前) 86.4 kcal
かりんとう(1人前) 17.6 kcal
21時
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  3442 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/01/29 18:37
朝ご飯の「かりんとう」と
昼ごはんの「味噌汁オリーブ」が気になります^^;
 ヘイポー 2010/01/29 22:13
 きこたんさん わんばんこ~お手紙ありがとうございます。

早くも一週間が過ぎちゃいましたね~あの自由さアリっすか!?ナシッすか!?

たまには酔いか~m(__)m

かりんとうは・・・ふつうの甘いやつです!!浅草小桜というところのやつです。

味噌汁オリーブは・・・野菜たくさんの味噌汁に卵とオリーブオイルと唐辛子を
たっぷり入れた味噌汁です。味噌汁の味を邪魔せずウマスです!!

便秘の方や腸の調子の悪い人に良いようで、味噌とオリーブオイルのコラボが
かなり良いみたいです。自分は快腸快便ですが・・・

因みに自分は超~辛党です。甘党と酒党(悪酔いも・・・)でもありますが・・
何か?
                             ヘイポーより
hana_511 2010/01/30 01:01
味噌汁オリーブ、画期的なメニューですね。
なんか、想像つかないんだけど・・・こんどやってみようかな。
野菜は何でもいいの? やっぱりトマトとか、玉ねぎとかがいいのかな?
 ヘイポー 2010/02/01 16:02
 hana_511さん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

自分もはじめて耳にしたときはそーなのか!?と思ったのですが、
オリーブオイルは胃に膜を張るとか蠕動運動を活発にするなど
味噌は発酵食品で良いらしく、相性バツグン!!
二日酔いの朝には味噌汁最高です米~

オリーブオイルだからといってイタリアン食材にする事はなく普通のにパパッと
イレルダケ!!
自分は野菜をたっぷり入れて(残り物など)卵を落として昼ご飯にしています。
味噌汁にトマト激ウマスです!!ズッキーニなども合うと思いますよ~。

お試しあれ~

                             ヘイポーより
                           
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする