ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月30日（土）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
本日は藤沢〜江ノ島〜鎌倉回りで葉山へ子どもたちとババと泊まりで
遊びに行きます。明日走ろうかな〜！？
本日、ママはオケ練習と明日〜スノボです。ウラマヤスイ〜
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、ヨガ
(重り)ウォーキング1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯
【昼ごはん】
穴子寿司
【間食】
ビール、コーンバター、炒り玉子、塩辛
【晩ごはん】
ビール、野菜鍋、麦焼酎、梅干し、サラダせんべい、きのこの山、赤ワイン
【夜食】
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ1:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4988kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
白湯（1人前） --- kcal
無添くら寿司 穴子（2人前） 352 kcal
15時
サントリー 金麦 [カン] 500ml（2人前） 420 kcal
コーンバター（1人前） 179 kcal
炒り玉子（2人前） 210 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
19時
サントリー 金麦 [カン] 500ml（2人前） 420 kcal
野菜たっぷり水炊き（1人前） 710 kcal
20時
焼酎（2人前） 1483 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
㈱三幸Ｓ サラダせんべい（3人前） 169 kcal
明治製菓 きのこの山　木いちご（1人前） 304 kcal
21時
すかいらーく 赤ワイン（5人前） 720 kcal
  4988 kcal
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