ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月31日（日）

ヘイポーの1 日
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［ピザ屋さん〜］
軽のボックスバンに本格釜～ツボですね～
[〜海遊び〜]
ひたすら石を投げてました。（いやな事でもあんのかな～）
[テキサスバーガー！？]
あっ！あのボリューム感は…美味しく頂きました。
【今日の出来事】
本日は朝から子ども達と海と公園に遊びに行きました。
葉山公園へ行く途中、軽自動車の中に本格的な釜のある
ピザ屋【heidi pizzeria】があったので子ども達と食べました。
【マリナラ】 ツナ、アンチョビにんにく
【カルボ】 卵ベーコン カルボナーラ風〜ウマシ！

公園をハシゴし、最後に小学校の中で遊ばせてる間に1時間〜校庭走りました。

帰り道〜なんとかテキサスBが食べたくなり、マック3軒目でようやくGET！
やはり…写真ほどのボリュームは…ウマシ〜でした。次のニューヨークにも期待！
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、ヨガ
(重り)ウォーキング公園遊び3時間、火の呼吸、青竹踏み、昼ラン1.3時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
納豆、キャベツサラダ、ミネストローネ
【昼ごはん】
ピザ
【間食】
ミネストローネ、キャベツサラダ、コーヒー
【晩ごはん】
ビール、テキサスバーガーポテト、芋焼酎、ごま団子
【夜食】
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4279kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
キャベツサラダ（1人前） 344 kcal
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
11時
マルゲリータ（0.5人前） 211 kcal
15時
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
胡麻団子（1人前） 432 kcal
19時
サントリー 金麦 [カン] 500ml（3人前） 630 kcal
マクドナルド テキサスバーガー（0.5人前） 320 kcal
マクドナルド マックフライポテト M（0.3人前） 126 kcal
20時
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  4279 kcal
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