no title【sweetimeさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月23日（土）

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【朝ごはん】
リンゴ半分、トーストにチーズ、コーヒー
【昼ごはん】
ぎんなんがんも、菜の花のおひたしに胡麻、しめじのおひたし鰹節がけ、雑穀ご飯、しらす、温泉玉子、納豆、たい焼き、お茶、水
【間食】
コーヒー、釜揚げ大正金時
【晩ごはん】
ドライカレー、菜の花のおひたしに胡麻、低脂肪ヨーグルトにブルーベリーソース
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1230kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1497kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
リンゴ（1人前） 45.9 kcal
チーズトースト（1人前） 239 kcal
キーコーヒー マイルドブレンド（1人前） --- kcal
13時
日本生活協同組合 ぎんなんがんも（1人前） 140 kcal
菜の花（蒸す）（1人前） 9 kcal
胡麻（1人前） 5.8 kcal
しめじ（1人前） 11 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
しらす（1人前） 51.5 kcal
温泉玉子（1人前） 67.7 kcal
パルシステム 小粒納豆（1人前） 60 kcal
たい焼き（1人前） 51.4 kcal
緑茶（1人前） --- kcal
15時
黒豆煮（1人前） 125 kcal
キーコーヒー マイルドブレンド（1人前） --- kcal
18時
味の素株式会社 ドライカレー（1人前） 405 kcal
森永 ヨーグルトソース（1人前） 26.6 kcal
キーコーヒー マイルドブレンド（1人前） --- kcal
アンリィCI ちんすこう（1人前） 50.3 kcal
榛名酪農協組合 低脂肪プレーンヨーグルト（1人前） 54 kcal
  1497 kcal
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