no title【sweetimeさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月22日（金）

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【朝ごはん】
ジュース、トースト二枚（バター、きなこ）、ヨーグルト、ブルーベリーソース、コーヒー
【昼ごはん】
塩ラーメン（ワカメ、ホウレン草、人参、温泉玉子）じゃがいも、お汁粉
【間食】

【晩ごはん】
Afternoon tea（サンドイッチ、タルト、スコーン）紅茶
【夜食】
グラハムクラッカー、紅茶
【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1230kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2141kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
パルシステム もっと野菜赤165ジュース（1人前） 67 kcal
パルシステム こだわり酵母食パン（2人前） 484 kcal
榛名酪農協組合 低脂肪プレーンヨーグルト（1人前） 54 kcal
寿高原食品 フルーツソース　ブルーベリー（1人前） 62.7 kcal
パルシステム きな粉（1人前） 21.9 kcal
よつ葉 北海道バター（1人前） 29.6 kcal
12時
サンヨー食品 サッポロ一番 塩ラーメン 袋（1人前） 443 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
にんじん（1人前） 33 kcal
じゃがいも（1人前） 57 kcal
松屋 玉子（1人前） 76 kcal
パルシステム ゆであずき（1人前） 203 kcal
16時
サブウェイ サンドイッチ ローストビーフ（1人前） 125 kcal
マフィン（1人前） 193 kcal
フルーツタルト（1人前） 242 kcal
21時
CO-OP グラハムクラッカー（1人前） 42.5 kcal
  2141 kcal
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