2日目　ランニング重視！【ata**_catさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月27日（水）

2日目　ランニング重視！
< 再開 　｜　no title >
Ｒｕｎ　ランニングコース×11周（筋トレ前）６周（筋トレ後）Total３㎞
レッグカール　33ｋｇ×10回　39㎏　×10回　33㎏　×10回
レッグエクステンション　33ｋｇ×10回　39㎏　×10回　33㎏　×10回
レッグプレス　250ｋｇ　10回×３
カーフレイズ　150㎏　10回　250㎏　10回　150㎏　10回
腹筋
背筋
（通勤はＢｉｋｅ）

【記録グラフ】
食事の記録
2249kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ピザまん（1人前） 262 kcal
伊藤園 充実野菜（1人前） 63 kcal
11時
セブンイレブン 幕の内弁当（1人前） 710 kcal
セブンプレミアム 緑茶（2人前） --- kcal
14時
しょうが焼き（0.1人前） 35.6 kcal
おにぎり（1人前） 190 kcal
セブイレ おにぎり　紅しゃけ（1人前） 181 kcal
19時
コカコーラ アクエリアス　ビタミンガード（1人前） 85 kcal
20時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
キムチチゲ（1人前） 150 kcal
高橋計算 豚ばら肉（1人前） 116 kcal
きんぴらごぼう（0.5人前） 37.1 kcal
  2249 kcal
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