ata**_catさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

ata**_catさんのトップページ>記録ノート>最新の記録ノート
最新の記録ノート

06月16日 no title

  
続きを読む

06月15日 no title

  
続きを読む

06月14日 no title

  
続きを読む

06月13日 no title

  
続きを読む

03月28日 no title

  
続きを読む

03月14日 no title

  
続きを読む

03月09日 再開

  
続きを読む

05月11日 no title

  
続きを読む

05月10日 試合の翌日！

  
続きを読む

05月06日 ハイカーボ開始！

  
続きを読む

05月04日 no title

  
続きを読む

04月30日 no title

  
続きを読む

04月29日 no title

  
続きを読む

04月28日 no title

  
続きを読む

04月27日 no title

  
日・月と食いすぎで増えた・・・・（涙）
続きを読む

04月24日 no title

  
続きを読む

04月22日 no title

  
続きを読む

04月21日 トレーニングの日は食べるのだ！

  
体脂肪率　27.9％
ベンチプレス　90㎏　3・2・1
　　　　　　　80㎏　4・4・3
　　　　　　　70㎏　6・4・4
　　　　　　　50㎏　10・10・6 ...
続きを読む

04月20日 no title

  
続きを読む

04月19日 土日食いすぎだー！！

  
続きを読む

04月17日 no title

  
続きを読む

04月16日 no title

  
続きを読む

04月15日 no title

  
続きを読む

04月14日 no title

  
ベンチプレス
レッグプレス
ランニング30分
続きを読む

04月13日 no title

  
続きを読む

01月29日 no title

  
続きを読む

01月27日 2日目　ランニング重視！

  
Ｒｕｎ　ランニングコース×11周（筋トレ前）６周（筋トレ後）Total３㎞
レッグカール　33ｋｇ×10回　39㎏　×10回　33㎏　×10回
レッグエクステンション　33ｋｇ×10回　39㎏　×10回　33㎏　×10回
レッグプレス　250ｋｇ　10回×３
カーフレイズ　150㎏　10回　250㎏　10回　150㎏　10回 ...
続きを読む

01月26日 再開

  
ジムトレーニング
トレッドミル　30分　（ウォーキング　5分　RUN　20分　ウォーキング　5分）　時速6㎞/h 傾斜３％15分　5分０％でＴｏｔal　2.5㎞
ベンチプレス 50㎏　10回　60㎏　8回　50㎏　10回
アームカール　20㎏　10回　25㎏　　10回　20㎏　　10回
...
続きを読む

04月29日 再開

  
続きを読む

02月22日 食べ過ぎの日

  
ミーティングのみ
続きを読む