再開【ata**_catさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月26日（火）

再開
< 再開 　｜　2日目　ランニング... >
ジムトレーニング
トレッドミル　30分　（ウォーキング　5分　RUN　20分　ウォーキング　5分）　時速6㎞/h 傾斜３％15分　5分０％でＴｏｔal　2.5㎞
ベンチプレス 50㎏　10回　60㎏　8回　50㎏　10回
アームカール　20㎏　10回　25㎏　　10回　20㎏　　10回

ラットプルダウン　42㎏　　10回　47㎏　　７回　42㎏　　10回
腹筋
背筋

ピラミッド法をやってみた

【記録グラフ】
食事の記録
2011kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
神戸物産 グリーンカレー 250g（1人前） 264 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
11時
セブンプレミアム 食パン ８枚切（2人前） 256 kcal
ツナフレーク缶（0.5人前） 115 kcal
玉ねぎ（0.2人前） 14.4 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（2人前） 33.4 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
14時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
トップバリュ うめふりかけ（1人前） 10 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
15時
由良之助製菓 栗まんじゅう（1人前） 55.1 kcal
20時
じゃがいも（2人前） 114 kcal
白菜（5人前） 70 kcal
生しいたけ（5人前） 13.5 kcal
マルコメ えのき（0.5人前） 14 kcal
さけ（2人前） 295 kcal
ねぎ（5人前） 13.5 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 18.1 kcal
にんじん（1人前） 74 kcal
  2011 kcal
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