トレーニングの日は食べるのだ！【ata**_catさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月21日（水）

トレーニングの日は食べるのだ！
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体脂肪率　27.9％
ベンチプレス　90㎏　3・2・1
　　　　　　　80㎏　4・4・3
　　　　　　　70㎏　6・4・4
　　　　　　　50㎏　10・10・6

ランニング　30分
レッグプレス　210㎏　10回×３（インターバル10秒）

【記録グラフ】
食事の記録
2854kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サブウェイ シーザーチキンラップ（0.8人前） 238 kcal
カレーパン（0.5人前） 174 kcal
11時
竜田揚げ（0.5人前） 246 kcal
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
ごはん（1人前） 420 kcal
14時
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 100 kcal
19時
ビーフカレーライス（1人前） 905 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
セブンイレブン ゆで卵（2人前） 134 kcal
セブンイレブン 蒸し鶏サラダ（1人前） 212 kcal
  2854 kcal
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