寒いよな。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月27日（水）

寒いよな。
< おでんうどん。 　｜　古書店。 >
【朝ごはん】 ポテサラトースト　パン　パイン　バナナ　ヨーグルト　低脂肪乳

【昼ごはん】 自作弁当（豚肉、卵焼き、シュウマイ、カツ。菜の花。サツマイモ。ご飯）

【間食】

【晩ごはん】 鮭　みそ汁　納豆　白菜煮　ご飯　アルフォート（半分）

【夜食】

【今日の感想】 マッサージにいってきました
　　　　　　　うーん極楽。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
トースト（1人前） 172 kcal
パン（1人前） 87 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
パイナップル（缶詰）（0.3人前） 10.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
11時
ポークステーキ（0.4人前） 149 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
サミット しゅうまい（0.1人前） 6.2 kcal
カツ（0.2人前） 79.2 kcal
菜の花（0.1人前） 1.7 kcal
サツマイモ（0.1人前） 30.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
19時
焼き鮭（1人前） 148 kcal
白菜とツナの煮物（1人前） 65.2 kcal
みそ汁（1人前） 9 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
ブルボン アルフォート　ビター（0.5人前） 166 kcal
  1559 kcal
コメント
きこたん 2010/01/27 20:09 
いいなーーーーー！！
私も日帰り温泉のクーポンを本日お財布の中から発見して
今月一杯の「お得情報」一杯あったけど（中にマッサージ券も）・・週末いこー！！と思ったら
「お姫様」になっちまったよーーー！！┐(￣ヘ￣）┌　フゥゥ～
 たこきゅうぴい 2010/01/28 06:23 
15分1600円と結構するんですがたまに行くんです。
日帰りだと気楽に行けそうですね、お姫様って？？女の子の日かしら。
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