はぁぁぁぁぁぁぁ【タルっこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月29日(金)

はぁぁぁぁぁぁぁ

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【朝ごはん】
 おにぎり&お茶
【昼ごはん】
 牡蠣フライ弁当
【間食】
大福
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
 眠い・・・・(T_T)かなり睡魔と戦いながら勤務しておりますm(_ _)m
 なぜ、百貨店に入ってるお弁当屋さんって高いのだ^^:しかもお寿司とおこわばっかり(-_-)
 いろんな種類おいてくれ~><毎週2回は行かなきゃ行けないから辛い(^_^;)
 ご飯だけでも持ってくるべきなのか・・・・
 夜はガストにて・・・
 ハンバーグだけ食べてジムに(*'-')和風ハンバーグにすればよかったと後で後悔ヽ(゜ー゜;)ノ
 ジムは10時過ぎに行っただけありガラガラでゆっくりできました^^
 バイクを30分漕ぎ汗がかなり出てきてぐったりしましたw心拍数を見たら150って(;°ロ°)
 130くらいを目指してたのにヽ(゜ー゜;)ノ


【記録グラフ】
摂取カロリーグラフ
1412.5kcal
摂取カロリーグラフ(kcal) のグラフ
腹筋
6回
腹筋(回) のグラフ
タバコ
7本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
1413kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
9時
セブンイレブン おにぎり 焼たらこ(0.5人前) 84.5 kcal
ファミリーマート おにぎり 豚そぼろ味噌(0.5人前) 93 kcal
番茶(1人前) --- kcal
12時
牡蠣フライ(5人前) 265 kcal
米八 おこわ(1人前) 300 kcal
16時
参考用:カロリー表より算出 大福 54g(1人前) 127 kcal
いちご(1人前) 34 kcal
17時
ガスト(1人前) --- kcal
20時
ガスト チーズハンバーグ(1人前) 509 kcal
  1413 kcal
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