今日は・・・【タルっこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月28日（木）

今日は・・・
< ふ～(T_T) 　｜　はぁぁぁぁぁぁぁ >
【朝ごはん】
　おにぎりセット
【昼ごはん】

【間食】
　たい焼き＆大福
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
　昨日はお昼の量がちょい少なかったせいなので夜むしゃむしゃ食べてしまったので今日は気持ち多めに食べて夜は控える作戦でいきたいと思いますm(_ _)m
　午後、前にいた後輩が登場＾＾各自お土産とのとこでお菓子を頂きました(*^_^*)
　嬉しいが。。。。夜は食べれないと思ったおやつでしたｗ

　って帰るころには気持ちお腹空いていてｗご飯食べましたっっっｗ
　やっぱり間食分多いな＾＾：
【記録グラフ】
摂取カロリーグラフ
1570kcal
摂取カロリーグラフ（kcal） のグラフ
 		腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
1570kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
サンクス おにぎり　紅鮭（0.5人前） 89.5 kcal
ローソン おかか おにぎり（0.5人前） 85.5 kcal
オリジン 唐揚げ（2人前） 118 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
12時
ファミマ 温玉と国産チキンのシーザーサラダ（1人前） 243 kcal
ファミリーマート 納豆巻き（1人前） 199 kcal
エースコック　 スープはるさめ　坦々麺タイプ（1人前） 145 kcal
16時
タイヤキ（1人前） 101 kcal
参考用：カロリー表より算出 大福　54ｇ（1人前） 127 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
COOP 納豆　極小粒（1人前） 88 kcal
豚キムチ（0.3人前） 141 kcal
  1570 kcal
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