１週間ぶりのジム【ちょしさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月04日（木）

１週間ぶりのジム
< 今日はガッツリと 　｜　no title >
いつもは日曜日に行っているのだけど、先週は都合によりお休み。
さらには、土曜日のプールも行けず、火曜日のプールもアクアサイズをお休み。
おかげで今日はかなり筋肉痛＾＾；

まぁ、これも元に戻るための超回復だとポジティブに考えよう！

１月頭にトレーニングメニューを見直したんだけど、インストラクターのアドバイスで腿の筋トレを追加しました。
早く効果が出るといいなぁ。。。

【記録グラフ】
脂肪量
11.4kg
脂肪量（kg） のグラフ
 		筋肉量（体幹部）
26.3kg
筋肉量（体幹部）（kg） のグラフ
 		ウエスト
78cm
ウエスト（cm） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1431kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
62.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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