31日目【ai*blueさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月06日（土）

31日目
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【今日やった運動】
　腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ40回、ヒップ引き締め体操20回
　ぺたんこお腹体操（人間ぞうきん1セット、椅子腹筋2セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回・下半身10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット）
【運動した時間】
　20分
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