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10年02月10日（水）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日で【メタボ企画〜コナミスポーツ銀座】へ通い出して1ヵ月チョイたちました。
そこでその成果！？体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
今回の測定値もコナミスポーツでのものです。
【体重】 68.7Kg 前回より−
【体脂肪率】9.8％ −
【筋肉量】 26.6Kg ＋
【腕の筋肉量】 3.4Kg −
【足の筋肉量】12.33Kg ＋
【推定骨量】2.9Kg
【内蔵脂肪指数】35 −
【基礎代謝】1579Kcal/日 −
【by コナミスポーツ】
基礎代謝が1600Kcalを切った！筋肉量も30Kgを切ったが下半身の筋肉量は増えてている！
全体的にマイナスでした。残り1ヵ月半とりま追い込む！？
本日は昼ラン15kmくらい着込んで芝生ゆっくり走りました。
昨日の疲れもあるため痛みや疲れなど確認しながら走りました。
夕方から実家にてジジの誕生会(第1弾)を開きます！飲む！
明日は明治神宮建国祭だぁ～今年初担ぎです。雨降らないでほしいけど・・・
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー、チョコパン
【昼ごはん】
アミノバリュー4000、とろろ月見うどん
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
スパークリングワイン、ビール、グラタン、刺身盛、サラダ、
野菜炒め、ケーキ、焼酎、梅干
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床6)
[誕生日ケーキ♪]
ロールケーキとさつまいもアップルパイ〜うまかった〜食べ過ぎたー！
[キッザニアチケット]
2.14に家族＋ジジババ＋オバでキッザニアへ行きま〜す。
日頃世話になっている人へ招待状を手作りで渡しました(長男作)←パパ(涙)
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