ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月13日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も寒い！腰がまだ痛む！
トレーニング休みます。
午後から子どもたち連れて体操教室へ行きます。
ママは保育園仲間と新大久保へ韓国旅行中〜
夕方からお風呂入りにコナミスポーツラゾーナ店に行く予定〜
ラゾーナのコナミスポーツきれいで風呂もサイコーTV付きサウナに
寝湯の枕のとこが冷たくて気持ちイイ～ところがタオルを忘れた～
珍しく手拭も持ってなく・・・ロンTで体拭きました。
【今日やった運動】
ストレッチマッサー西式体操、(重り)ウォーキング1.5時間、
火の呼吸、青竹踏み、風呂サウナ2時間
【運動した時間】
2.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
白湯、リンゴ
【間食】

【晩ごはん】
ビール、マグロ刺身、たこ刺身、きんぴらごぼう、ハンバーグ、
ビール、焼酎お湯割り梅干、あたりめ、明太子、塩辛
【夜食】
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
11:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ3:床6)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3031kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
白湯（1人前） --- kcal
りんご（1人前） 184 kcal
19時
ビール（2人前） 280 kcal
マグロ刺身（2人前） 214 kcal
たこ刺身（2人前） 122 kcal
きんぴらごぼう（3人前） 223 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
発泡酒（2人前） 315 kcal
20時
焼酎（1人前） 742 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
トップバリュ あたりめ（1人前） 221 kcal
からし明太子（2人前） 126 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
  3031 kcal
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