自転車ツーリング【toy*a*544*さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月14日（日）

自転車ツーリング
< 幼稚園の面接 　｜　目標との乖離 >
久しぶりに自転車に乗りながら、
ゴールデンウィークには1泊2日くらいで
自転車でツーリングに行ってみようかな。
2日間も自転車に乗り続ければ、かなりやせるんじゃないだろうか。
などと考えてみた。
平均時速15km/hで8時間走れば、
120km/日。
まだまだ先の話・・・。

【記録グラフ】
自転車走行時間
56分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
18.9%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		自転車
19.5km
自転車（km） のグラフ
夜の体重
75.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1640kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1786kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
12時
天ぷらそば（1人前） 452 kcal
16時
森永製菓 ウィダー プロテインバー チョコウェファータイプ 25g（1人前） 135 kcal
19時
なか卯 ハヤシライス（1人前） 558 kcal
リケン わかめスープ（1人前） 21 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
低脂肪乳（0.5人前） 47.6 kcal
  1786 kcal
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