ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月17日（水）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日もメチ寒い〜！昼ラン15km着込んで走りました。
手が冷えてシビレる〜足首、膝に違和感アリ〜寒さのせい～
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー、チョコクッキー
【昼ごはん】
牛乳、玄米フレイク、バナナ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
りんご、みかん、バナナ、炭酸水、ニューヨークバーガー、ポテト、ウーロン茶、
【夜食】
【今日の感想】
マックのニューヨークバーガー食べちゃった～あと2日でハワイに～
危うく食べ損ねるとこでした。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.55kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2350kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
10時
ヨックモック クッキー（4人前） 221 kcal
12時
牛乳（2人前） 276 kcal
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 150 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
みかん（1人前） 25.3 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
マクドナルド ニューヨークバーガー（1人前） 606 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（0.5人前） 115 kcal
マクドナルド アイスウーロン茶 S（1人前） 2 kcal
22時
サントリー ホットウーロン茶（1人前） 0 kcal
  2350 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2010/02/17 21:13 
メチ寒いねー。
ケガしないように、準備運動ちゃんとしないとねー。

ところで、晩ごはんは炭酸水だけ？
 ヘイポー 2010/02/18 08:30 
　hana_511さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

今日なんて雪がはらはら～サブっ～！

準備運動しっかりやりたいんですけど時間的になかなか・・・
最低限ストレッチはやってますが、工場で冷えた体がなかなか温まらず
といった感じです。

夜はさすがに炭酸水だけではないですよ～プチ断食ならありえますが・・・
携帯でお決まりのフォームを送るのでほぼ確実に摂取する物を書いています。

昨日はマックのニューヨークバーガー食べちゃいました～当然ポテトも！！
あと2日でハワイのになるみたいですよ～hana_511さん食べました！？
つーかシリーズ制覇する派ですか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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