ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月18日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[昨日食べたNY バーガー]
こういうシリーズで喜ぶのって日本人だけっすかね！？
海外でもメガテリヤキとかやってすかねぇ〜（熱狂的な反応アリ？）
この前のテキサスと違いなかなかのボリュームだと思う！？
【今日の出来事】
キターーーハーフハイプ男子！ショーンホワイト強し！！48.4P！！
決勝二本目最後のダブルマックはやばかった～！！
國保！青野！工藤！村上！お疲れ様でした。

本日もメチ寒い〜！昼ラン7.5km着込んで走ります。
すでに手が冷えてシビレる〜

夜に祭の会の役員会があります。飲むだろう〜！？
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー、落花生
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、ほっけ焼、大根おろし
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、サイゼリア系～
【夜食】
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1090kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.55kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
いちご（2人前） 68 kcal
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
10時
落花生（3人前） 30.3 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
オリジン弁当 大根おろし（3人前） 30 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1090 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2010/02/19 05:49 
これが食べれる・・・いいなあ。笑。
カロリーを気にするよりも胃が、老化してます。(　＾∀＾)ｹﾞﾗｹﾞﾗ
ヘイポーさん、病気ではありませんが、やはり内臓も老化します。

食べたいものを、ガブリッと噛み付き、美味しく豪快に食べて
最後まで食べきる。内臓の若いうちです☆

食事もお酒も健康なうちに、そして、楽しむことが一番ですから
大いに、楽しまなくちゃネッ(oゝД･)bッ

いつも記録を見て、ヘイポーさんが走ってる姿、想像してますよ～☆

あ＝っ★　ハクション大魔王ですか～？？
 ヘイポー 2010/02/19 16:09 
　pino5さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

自分にもショックな事がありまして・・・御祝返しで貰った松坂牛～
あっさり塩コショウで炒めて食べたのですが、もたれてもたれて・・・
高すぎるお肉だったようで食べなれませんでした。

こってりラーメンでも前は油多めにしてましたが今は普通の並盛で頼んでます。
大盛にしても後悔することが多々あり、今は子供と一緒に大盛食べてます。

おいしい物は少しまた食べたい！！というくらいがちょうど良いのかも
しれません。

週末～来週あたりから暖かくなるようです。多摩川を走ってても梅が
咲いていたり桜の蕾も大きくなっているような～いないような～楽しみです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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