ジョギング【toy*a*544*さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月18日（木）

ジョギング
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今日は久しぶりにジョギングをした。
いままで45分の壁をなかなか破れなかったけど、
今日は60分走ることができた！
体幹ランニングを実践してみたけど、
肩甲骨を動かすというのがよくわからなかった。
骨盤を前傾させようとすると猫背気味になるし、
肩甲骨を動かそうとすると、骨盤が立ってくるし、
果たしてどうすればよいのか…？

そして明日と月曜日は飲み会…。
せっかく下がってきた体重と体脂肪がまた元に戻るのか？

【記録グラフ】
自転車走行時間
20分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		朝の体重
74.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		徒歩
45分
徒歩（分） のグラフ
基礎代謝
1630kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
19.4%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
15分
ジムトレーニング（分） のグラフ
ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1988kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
おにぎり（1人前） 235 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
7時
日本コカ・コーラ ジョージア ヨーロピアン [カン] 190ml（1人前） 32.3 kcal
12時
会社の弁当（1人前） 700 kcal
21時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
すき屋 わさび山かけ牛丼とん汁セット 並盛（1人前） 850 kcal
  1988 kcal
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