32日目　禁煙始めます【杏宏ママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月01日（月）

32日目　禁煙始めます
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禁煙をしようと思い始めて約１ヶ月
いつもたばこをカートン買いしている

禁煙しようと思ったときに
３カートンまとめ買いしたばっかりだった
これを捨てる勇気がなく・・・
なくなったら禁煙開始。

今朝灰皿を捨てた。
ライターも携帯灰皿も捨てた。
朝の時点で残りわずか。。。

とうとう始めるのねとなんだか寂しい・・・
タバコで会社内の交流も増えた。
いいことも有ったのよね。

でも、体のこと・年間にかかる額
いろいろ考えた結果やめることにした。

夜、タバコ会に走らないことを
今は願っている・・・
意思の弱さは人百倍なのね・・・・

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1042kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
25.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.2人前） 47 kcal
味噌汁（0.7人前） 62.9 kcal
納豆（0.2人前） 20 kcal
かぶの塩漬け（1人前） 2.1 kcal
9時
サントリー ボス レインボーマウンテンブレンド [カン] 190ml（1人前） 66.5 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
11時
砂糖（1人前） 57.6 kcal
12時
やよい軒 肉野菜炒め定食（0.5人前） 327 kcal
15時
キリンビバレッジ 潤る茶（1人前） --- kcal
19時
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
カレー（0.5人前） 335 kcal
漬物（0.5人前） 1.1 kcal
焼きサバ（0.1人前） 14.2 kcal
21時
砂糖（1人前） 57.6 kcal
  1042 kcal
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