33日目　禁煙１日目【杏宏ママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月02日（火）

33日目　禁煙１日目
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昨日の夜から禁煙
ものすごくすいたくなるかと思いきや
無意識に手がタバコを取ろうとしている・・・
で、ないからやめる。

手が空いてると手持ち無沙汰で
タバコすってたみたい。

タバコは覚醒薬ってどこかに書いてあった。
確かにそうだと今感じてる。
とにかく無性に眠い・・・

夜になったら無性にイライラする
お菓子食べまくってるよ
危険だーーーー
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1757kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.4人前） 94.1 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
おから（0.5人前） 22.3 kcal
切り干し大根煮（0.3人前） 26.9 kcal
9時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
サントリー リプトン リモーネ [ペットボトル] 280ml（1人前） 67.2 kcal
11時
砂糖（1人前） 57.6 kcal
12時
ペペロンチーノ（0.7人前） 394 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ケーキ（0.3人前） 61.9 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
パン（0.5人前） 85.8 kcal
15時
揚げせんべい（1人前） 27.9 kcal
グレープフルーツジュース（100%）（1人前） 80 kcal
17時
不二家 LOOK　サーティワンアラモード（0.3人前） 77.4 kcal
18時
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
ほっけ（0.1人前） 13.2 kcal
21時
世起 黒ごま きな粉 げんこつ飴（0.3人前） 244 kcal
23時
砂糖（1人前） 57.6 kcal
  1757 kcal
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