no title【杏ﾁｬﾝさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月06日（土）

no title
< テレビの購入に迷い... 　｜　アイスダンス >
昨日の暖かさとは真逆・・最近多いなぁ～このパターン
でも、今日はオウチでまったりしたかったから、いいや～
どこも、いかないぞ！！

先週の日曜日に引き続き、明日も天気が悪そう～
母に「成田山連れて行ってくれコール」・・・催促されてるんだけど、又明日も中止になりそう～
今日は待ったり過ごします。

テレビ、だいたい欲しいものが決まってきたみたい・・・頭の中で
でも・・買うところは・・も、もしかしたら、ジャパネット？？

今日の夕飯は、マルちゃんのあんかけ焼きそばにした。
インスタントでもすぐれもの
野菜たっぷり使って、美味しく食べた^^

①食事記録を書くこと 　　　　　　　　　　　○
　②就寝４時間前以降は食べない
　③運動が嫌いなので外に出ることから^^; 　×
　④外に出ない日は何かしらの体操をやること ○
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
5
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
66144点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
食事の記録
1324kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
コーヒー（1人前） 37.4 kcal
明治乳業 明治おいしい牛乳 [ビン] 200ml（1人前） 160 kcal
14時
ご飯（1人前） 420 kcal
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
お新子（1人前） --- kcal
みそ汁（1人前） 44.7 kcal
舞茸（1人前） --- kcal
ねぎ（1人前） --- kcal
大根（1人前） 7.2 kcal
揚げ（1人前） --- kcal
19時
あんかけ焼きそば（1人前） 160 kcal
蒸しﾒﾝ（1人前） 259 kcal
白菜（1人前） --- kcal
豚肉（1人前） --- kcal
えのき（1人前） --- kcal
ねぎ（1人前） --- kcal
  1324 kcal
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