no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月13日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 55.0kg 10,8,6 50kg 8
デッドリフト 70.0kg 6 90.0kg 10,10,6 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 95ポンド 10,10,8
ラットプルダウン 40.0kg 10,10,10
ライイングエクステンション 30.0kg 10,9,6
バーベルカール 27.5kg 10,10,10
スクワット 70.0kg 10,10,10
クランチ

【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2835kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
ネギトロ（1人前） 173 kcal
味噌汁（あさりと麩）（1人前） 49.1 kcal
13時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
15時
赤城乳業 がつんとみかん（1人前） 48 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
シスコ ココナッツサブレ（0.2人前） 28.6 kcal
19時
しゃぶしゃぶ（1人前） 690 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
ごはん（1人前） 218 kcal
タカノフーズ おかめ納豆（1人前） 96 kcal
味噌汁（あさりと麩）（1人前） 49.1 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ワイン（1人前） 365 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（4人前） 200 kcal
  2835 kcal
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