23日目【とみひろさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月14日（日）

23日目
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・・・・。
やってしまったー。
食欲大暴走。最終的にりんごを食べて落ち着く。
ビタミンC不足？
ビタミンCって普通に食事してたら取れているものだと思ってたんだけど、
ここずっとぜんぜん足りてなくて、サプリで補っていた。
果物、ちゃんと食べたほうがいいね。
久々に食べたりんごのおいしいこと。
ていうかそれまで食欲暴走しすぎじゃーないか・・・。
明日ははっさく、りんごで控えめな食事にしたいところです・・・。
【記録グラフ】
食事の記録
2477kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
森永乳業 スキムミルク（1.5人前） 32.1 kcal
パンケーキ（1人前） 338 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
日本ケロッグ オールブラン　（0.6人前） 79.8 kcal
19時
ドライフルーツ イチジク（0.7人前） 40.9 kcal
ヨーグルトはちみつ（0.3人前） 33.2 kcal
菜の花マスタード和え（1人前） 86 kcal
カレードリア（1人前） 612 kcal
21時
oto バームクーヘン（2人前） 262 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
ごまクッキー（1人前） 179 kcal
日本薬局方 ビタミンC（1人前） --- kcal
イオン トップバリュ チョコレート（1.4人前） 473 kcal
日本ケロッグ オールブラン（0.8人前） 106 kcal
ウィンナー（1.5人前） 96.3 kcal
23時
りんご（0.5人前） 45.9 kcal
  2477 kcal
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