22日目【とみひろさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月13日（土）

22日目
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・明日、母が祖母の家に行くというので、
　お土産に持って行ってもらおうとキッシュを焼く。
　きんぴらごぼうの和風キッシュ。豆乳であっさり。
　ブロッコリーとセロリのキッシュ。私の大好きな組み合わせ。
　口に合うだろうか？

・晩御飯後にキッシュを焼いたので、キッシュのあまったパートブリゼをつまみ食いしてしまう。
　夜22時以降は食べるの禁止だぞ！

・明日は美容院。前髪を作ろうと思う。

・今日のチキンカツ丼。チキンカツがでかすぎた・・・。
　100gなんだけど・・・次は70gぐらいでいいかも。
　カロリー減るしね。
　はじめて揚げないでグリルでカツを作ったけど、綺麗に出来た～！
　ヘルシーでうまーい。
【記録グラフ】
食事の記録
1482kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
13時
おからパンケーキ（1人前） 362 kcal
森永乳業 スキムミルク（1人前） 21.4 kcal
バター（0.4人前） 38.7 kcal
あんこ（1人前） 85.4 kcal
森永 ケーキシロップ（0.3人前） 21.8 kcal
19時
和風ポトフ（1人前） 54.7 kcal
青梗菜のオイル蒸し（1人前） 32.9 kcal
チキンかつ丼（1人前） 781 kcal
22時
クッキー（1人前） 71.4 kcal
ピーナッツ（1人前） 11.8 kcal
ファンケル ビタミンC（0.3人前） 1.5 kcal
  1482 kcal
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