21日目【とみひろさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月12日（金）

21日目
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・確定申告提出完了！
・キッシュ３種類も作った。おいしくヘルシーのコツがわかてきたかも！
・明日の約束ドタキャンになった。ぽっかり予定何もなし。何する？
・明日の約束のためのおもたせ料理（下準備段階）が大量に残る！食べすぎ危険！
・食べ過ぎてしまいそうなので、フライングで明日の食事内容を書き込みカロリー計算しとく。
　この食事レポート、献立組み立てるのに便利ー。
【記録グラフ】
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1409kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
森永乳業 スキムミルク（2人前） 42.8 kcal
森永 ケーキシロップ（0.3人前） 21.8 kcal
おからパンケーキ（1人前） 399 kcal
19時
和風ポトフ（1人前） 87.7 kcal
菜の花のキッシュ（0.4人前） 303 kcal
きんぴらごぼうのキッシュ（0.4人前） 262 kcal
ブロッコリーのキッシュ（0.4人前） 293 kcal
22時
日本薬局方 ビタミンC（0.5人前） --- kcal
  1409 kcal
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