ヘイポーの１日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月20日（土）

ヘイポーの１日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの春分 >
［昼食会〜］
子どもたちもだんだんと手がかからず楽になっております。生ビールで乾杯♪
【今日の出来事】
昨日日は保育園のクラスの昼食会がありました。
そこでもベイブレードで盛り上がりました。
パパ友と昼から生ビールガッツリいただきました。
その後〜近所の公園に遊びに行きました。疲れた〜
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング公園遊び3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ビール、刺身盛、チューハイ、焼酎、炭酸水、梅干

白湯、バナナ
【昼ごはん】
生ビール、刺身盛、サラダ、穴子の釜飯、鮭イクラ釜飯
【間食】
ビール
【晩ごはん】
ビール、泡盛、炭酸水、梅干し、ポテチ
【夜食】
泡盛
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
68.65
[ジョギング]

[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
9603kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（3人前） 423 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（1人前） 189 kcal
キムチ（3人前） 55.2 kcal
ピクルス（3人前） 101 kcal
1時
焼酎（2人前） 1483 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
10時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
13時
デニーズ 生ビール（5人前） 815 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
14時
鮭の炊き込みご飯（1人前） 301 kcal
穴子の炊き込みご飯（1人前） 505 kcal
鮭おにぎり（3人前） 825 kcal
15時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（1人前） 235 kcal
18時
発泡酒（3人前） 473 kcal
19時
泡盛（2人前） 1483 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
20時
湖池屋 ポテチ（1人前） 361 kcal
22時
泡盛（2人前） 1483 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  9603 kcal
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